[I-솔루션] 분노 폭발한 아이, 어떻게 화 진정시킬까

ADHD 아동은 감정 조절에 어려움을 겪는 경우가 많아 공격적이고 심지어 무서운 반응을 유발할 수 있는 격렬한 감정을 느끼기도 한다. 윌리엄 도드슨 의학박사는 최근 웨비나를 통해 ADHD 아동의 순간적인 폭발에 대응하는 방법과 장기적으로 자기 진정 기술을 개발하는 방법을 조언했다.

정서 조절 장애는 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)의 대표적인 특징이며, 이 때문에 많은 어린이와 청소년은 격렬한 감정에 압도되어 불안정하고 공격적인 반응을 보이는 경향이 있다.

정서 조절 장애가 있는 아이에게 이성적으로 설득하는 것은 사실상 불가능하다. 중요한 것은 그 순간에 감정이 폭발하는 것을 막는 것이다.

1. 침착함 유지

아이들은 부모가 보이는 행동을 그대로 따라하기 때문에 침착함과 통제력을 유지하면 아이도 똑같이 행동하는 데 도움이 될 수 있다. 소리를 지르거나 분노를 표출하는 등 자녀의 감정 기복을 부추기지 않도록 주의하자. 격렬한 상황을 해소하는 기술에는 다음이 포함된다.

2. 말다툼 자제하기

감정이 격앙되어 있을 때 자녀는 부모의 모든 말을 깎아내리거나 회피하기 쉽다. 궁극적으로 논쟁은 당면한 실제 문제에서 멀어지게 할 뿐이다.

3. 한 발 물러서기

특히 자녀의 목표가 부모와 다른 가족 구성원이 화를 내는 것을 보는 것이라면 일시적으로 그 상황에서 벗어나야 한다. 물리적으로 자리를 비우면 자녀의 분노를 조장하거나 강화하는 것을 방지하는 데 도움이 된다. 이는 부모와 다른 가족 구성원이 자녀의 요구를 들어주지 않을 것이라는 메시지를 전달한다.

"자제력을 잃은 것 같구나. 진정할 시간을 줄게. 몇 분 후에 돌아오겠다"

"지금 너무 당황한 것 같구나. 10분 정도 후에 돌아올 테니 그때 다시 이야기하자“

한 발 물러서면 침착함을 유지하는 데 도움이 되며, 자녀에게 감정 조절의 모델을 제시할 수 있다. 어린 자녀의 경우, 침착해지면 부모가 다시 돌아올 것이라고 안심시킨다. 대략적인 시간을 정하고 호흡 운동이나 산책 등 스스로를 진정시키기 위해 무엇을 할 것인지 설명하세요.

4. 기분 전환하기

자녀가 정서적 혼란을 극복하도록 돕는 가장 효과적인 방법 중 하나는 아이의 이야기를 들어보는 것이다. 자녀가 어떤 일로 화가 났는지, 왜 화가 났는지, 어떻게 하면 기분이 나아지는지 설명하게 한다. 자신의 입장을 명확하게 표현하면 통제력을 회복하는 데 도움이 되고 감정 조절 능력이 크게 향상될 수 있다.

감정 폭발을 완화하기 위한 모든 전략은 가정에 존중과 소통의 기반이 있을 때 더욱 효과적이다. 정서 조절 장애는 ADHD의 핵심적인 측면이지만, 어린이와 청소년은 자기 조절을 위한 도구와 전략을 배우고 활용할 수 있다.

자녀가 충분히 어리다면 아이가 형제자매나 다른 가족 구성원에게 달려들 때 몇 분 동안 부드럽게 안아준다. 때로는 안아주는 간단한 행동만으로도 아이를 진정시킬 수 있다. 짜증을 내는 도중에 벌을 주는 것은 피한다.

폭발 전과 후: 감정 조절 능력 키우기

폭발적인 반응을 완화하기 위한 모든 전략은 가정에 존중과 소통의 문화가 조성되어 있을 때 가장 효과적이다. 정서 조절 장애가 ADHD의 핵심이지만, 그렇다고 해서 어린이와 청소년이 자기 조절을 위한 도구와 전략을 배우고 사용하려고 시도하는 것까지 막지는 않는다.

자녀의 반응에 대해 이야기하기

이러한 대화의 목표는 폭발적인 분노는 누구에게도 도움이 되지 않는다는 생각을 강화하는 것이다. 부모는 자녀가 자신의 감정을 무시하는 것이 아니라 대처 방법일 뿐이라는 것을 말한다.

자녀가 부모님의 의견에 동의하지만 계속 화를 내더라도 낙담하지 않고 대화를 여러 번 한다.

자기 인식은 나이가 들면서 발달하므로 자녀가 자신의 고유한 스트레스 요인, 우울증에 빠지기 쉬운 패턴, 진정하는 데 도움이 되는 방법을 인식할 수 있도록 도와야 한다. 적절한 수면, 영양 섭취, 운동, 수분 섭취 및 기타 건강한 습관은 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 자녀가 이러한 필요를 인식할 수 있도록 자신의 신체에 적응하는 데 도움이 필요할 수 있다.

불안, 특히 적대적 반항장애와 같은 다른 질환의 가능성을 고려한다. ADHD 아동은 비판에 민감하게 반응하는 거부 민감성 불쾌감을 경험하며, 이는 정서적 반응에도 영향을 미친다.

자녀를 도울 때 자신의 스트레스 유발 요인과 스트레스를 스스로 진정시키고 관리하는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 생각해본다.